健康大告白

穿衣服時，你有沒有感覺腰身合適但是領子太緊？美國科學家研究指出，最近有一項研究表明，脖子粗的人患心血管病的機率要比脖子細的人患病機率高，即使身材苗條但脖子粗，患心臟病的風險也會增加。

你是不是經常長時間坐在電腦前，出門懶的走路，上下樓習慣搭電梯，吃的多但動的少，最後發現，肚子像吹汽球一樣越來越胖，褲子越買越大件，小心腹部的肥胖，可能讓你成為代謝症候群的高危險群，肚子突出越多，罹患心臟病的風險越大。 換句話說，腹部肥胖與全身肥胖者罹患心臟病的機率相當，如果你有一個大肚圍，可要注意自己的心血管問題了。

吃雞蛋的時候，你是否有顧慮呢？蛋黃似乎就是膽固醇的代名詞，美國科學家發現，吃雞蛋會讓人體腸道產生一種名為「氧化三甲胺」的物質，加速人體動脈粥樣硬化，導致心臟病風險上升。除此之外，雞蛋吃過多還會造成：

膽固醇的數值可視為一個透視身體狀況的窗口，膽固醇過高，患心臟疾病的機會比普通人多三倍，其他還包括糖尿病、高血壓等。

肥胖是一個世界性的議題，年輕人肥胖，日後容易患心臟病。美國國家衞生研究院專家發現，肥胖會令冠狀動脈鈣化，增加患心臟病機會。研究指青少年若長期肥胖達二十年，他們在中年時患心臟病的風險，較體重正常的人高近一倍。

長期熬夜工作或需輪班工作的「上班一族」，除了工作時需打起十二分精神外，還要注意心臟健康。有輪過大小夜班的人都有這種經驗，即使是白天補睡，精神恢復還是有限，甚至不時感到疲累，長期下來，對身體衝擊影響不小，許多職業都有值夜班制，包括醫護人員等，研究顯示，夜班可能提高40％以上的心臟病發作和中風的風險！

你的血型很可能決定你罹患心臟病的風險。從一項新的研究發現：O型對心臟病與中風具有保護的作用，而A、B或AB型的人，比O型更容易罹患心臟血管疾病。

許多人感到精神體力不佳時，都會想要買一罐能量飲料來提神，「能量飲料」（energy drink）又稱「機能性飲料」，它是指應用特別配方，添加許多營養品，如碳水化合物、咖啡因和牛磺酸等成分。這些飲料賣點是它能給你更多的活力，尤其在疲倦時能補充能量，從而提神與改善工作狀態。其中標榜含有多種增加體能的成分，哪些才是能讓你提神的呢？

冠狀動脈心臟病危險因子包括：性別年齡、抽菸與否、是否有高血壓、糖尿病或高血脂症、是否有早發性家族心臟病史。另外，生活型態與是否有規律運動、生活壓力大小、是否體重過胖等等，也與其關係密切。證據顯示，缺乏活動的人較容易得心臟病，其機率是高活動者的二倍，每天規律的身體活動，雖然只是輕到中強度的活動量，仍然可以減少心臟病發作機會；但減少心臟病發作最好的運動是有氧運動，如快速走路、慢跑、騎單車、 游泳等，均能有效地促進心肺功能，增加身體的活動量，可減少心臟病發作。

研究顯示，不僅煙酒、飲食、運動等與心臟病有關，家族病史以及個人承受壓力也與心臟病密切相關。其中，壓力是冠狀動脈疾病的三大主要致病因素之一，全球1/5的心臟病發作案例都歸因於壓力。雖然無法證明心臟病確由壓力引起，但是我們知道，承受的壓力越大，形成心臟病的風險就越高。