不少女性以為冠心病是「男士專利」，但其實女性踏入更年期後，心臟病死亡數字較男士更高，而且女性會較易出現非典型的病徵。
年輕女性的卵巢會分泌足夠的女性賀爾蒙，當中的雌激素有保護心臟的功能，因此更年期前，她們患病風險不高。但踏入更年期後，女性賀爾蒙減少，女性更年期通常發生在50-55歲，這時容易出現熱潮紅、心悸、盜汗、失眠、情緒不穩定等一般人較熟知的症狀，同時罹患心血管疾病的機率也逐漸攀升。更年期前男性罹患心血管疾病為女性的九倍，不過當我們年紀漸增，血液中的膽固醇和三酸甘油脂也就是俗稱的血脂肪會愈來愈高，根據研究指出血中膽固醇只要升高1個指數，冠狀動脈心臟疾病的風險就增加2%。
更年期以後，身體內的動情激素大幅減少，心臟血管缺乏緩衝適應力，所以心臟血管病的發生率就急劇增加。過了更年期，女性心臟病的危險因素，不論是高血壓、糖尿病、高血脂都比男性高，得心臟病的死亡率也比男性高。不過，這並不表示更年期前女性就一定不會罹患心臟病，只是概率較小。從罹患糖尿病、高血壓或高血脂的人數來看，45歲以上的女性得心臟病的概率大增，65歲以上更超越男性。美國的研究表明，同樣有糖尿病，女性比男性得冠狀動脈心臟病的比例較高，也更容易死於心血管相關疾病，女性年齡愈大，罹患冠狀動脈心臟病的概率愈大。
另外美國一項研究指出，46歲之前進入更年期的婦女，罹患心臟病或中風的機率是其他女性的2倍。論文發表於《更年期》（Menopause）期刊。
女性應該更注意自己的身體狀況，最好每3年做1次血脂檢測，更年期後每年1次平日注意血壓變化、養成每日測量記錄的習慣，日常生活與飲食應多注意：
1. 減少「鈉」的攝取，以檸檬、鳳梨等取代對鹽的依賴。
2. 減少甜食、油脂及膽固醇含量高的食品，以植物油代替動物油。
3. 採高纖飲食，多吃未精製的五穀雜糧及蔬菜、水果。
4. 食用含不飽和脂肪酸的核果類、小麥胚芽及深海魚等食物，調節荷爾蒙分泌。
5. 多運動，維持適當的體重，可做有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等。
6. 充足的睡眠與休息，保持情緒穩定。
留言列表
