你的容貌可能通過化妝等多種方法變得年輕，但你的心臟卻無法偽裝它的“真實年齡”。隨著年齡的增長，「變老」是很自然的事，但人們都不喜歡自己的「老態」，不僅外觀不像從前青春美麗，就連身體健康也時常亮起紅燈。丹麥有項研究發現，人類老化的四個表現，包括太陽穴邊的鬢角髮線後退、頭頂部位掉髮、耳垂上有皺痕、眼瞼周圍有黃色脂肪沉積現象，這些都有較高的心臟病風險，簡單來說，如果看起來比實際年齡還大，發生心臟疾病的風險則較高。
您的心臟幾歲呢?不到三十歲的年輕人卻有顆五、六十歲的「老」心臟可能導致心肌梗塞，甚至猝死的危機。醫師分析，抽菸酗酒、少運動、生活不規律都是原因。除了年齡、性別、肥胖、家族心臟病史、以及其他傳統風險因素可預測心臟病發作和心臟病之外，其他徵兆也不能忽略，不論年齡層如何，每多一個老化跡象就會增加心臟病發作和心臟病風險，風險最高是70歲的人，有三或四個老化跡象的人在未來10年內，被診斷有心臟病的機率為40%。
以下心臟“早衰”提示，便可自我檢測出蛛絲馬跡。
1. 上三層樓便心慌、氣短。較劇烈運動時，如連續上三層樓，感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等症狀，休息十多分鐘才能緩解。
2.人變懶了，耐力差了。近一個月，覺得自己懶洋洋的，做和以前一樣的家務勞動更容易累。運動耐力明顯比以前差了，比如平常能打30分鐘的乒乓球，現在只能維持一半時間。
3.平躺時呼吸困難。睡覺時，用原來的枕頭會感到呼吸困難，必須換成較高的枕頭甚至半躺著才覺得呼吸順暢。
4.睡覺時驚醒。晚上睡覺時突然氣悶、氣急而驚醒，被迫坐起，有時還可能伴有咳嗽。
5.胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛﹔看緊張的電視節目時會心慌、胸悶，需要十多分鐘才能平靜下來。
6.高血壓、血脂異常。收縮壓超過140毫米汞柱和(或)舒張壓超過90毫米汞柱，血清總膽固醇高於6.22毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇高於4.14毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇低於1.04毫摩爾/升，甘油三酯超過2.26毫摩爾/升。
7.血管內壁鈣沉積得多。在血管內壁上，多餘的膽固醇和其他脂肪會形成一種“軟斑塊”，當這些“軟斑塊”破裂時，上面就會出現一些“小裂口”。這時，身體裡的鈣就會在裂口處沉積，形成一種“瘢痕”。它一方面能發揮穩定斑塊的作用，卻也透露出心血管的“年齡”。瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。通過CT掃描技術，醫生就能清晰地看到瘢痕的情況。
8.不良生活方式。如果你有吸煙，缺乏身體鍛煉，偏食及口味過重等不良生活習慣，你的心臟年齡恐怕又要比你的實際年齡老了幾年。
9.老化的跡象。眼睛周圍的脂肪沉積物是男女心臟病發作最強的預測因子，讓風險增加了35％；男性鬢角的髮線往後退則增加了40％的風險，其他跡象像是頭頂部位掉髮、耳垂上有皺痕…等現象，要仔細檢視，以避免心臟疾病的發生。
預防心血管疾病早衰有三大要項：
第一、飲食要均衡
應多吃蔬菜、水果，天天蔬果五、七、九（兒童五份、成年女性七份、成年男性九份），及多吃全穀食糧、魚、瘦肉、豆類、低脂乳類及葵花油、玉米油、橄欖油及油菜子，少吃肥肉及豬油、牛油等，可以緩和心臟的老化。
第二、規律運動
依據世界衛生組織（WHO）有關心血管危險因子的研究顯示，缺乏體能活動，每年造成全世界死亡人數達200萬人以上；而缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍。
以健走運動為例，國外的研究顯示，每日健走1萬步就能保持足夠的運動量，1萬3,000步至1萬5,000步，即可促進心肺功能，甚至達到減重效果，又新英格蘭醫學期刊報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險。對於心臟病人，其運動量應要與醫師討論，病情已穩定的病人，其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度內較妥，如運動出現胸痛或呼吸困難，應立即停止，儘速就醫。
第三、戒菸
戒菸可以使好的膽固醇增加（高密度膽固醇），降低血管阻塞的風險，二手菸對健康的影響等同抽菸，希望癮君子特別注意公德。
預防更勝於治療，若初期以察覺有心臟早衰現象，除平時日常生活習慣改善外，還可藉由保健食品改善心臟及心血管疾病，直接由器質改善心臟的心肌細胞及內皮細胞，才能真正的病理治療預防，目前市面上已有此相關產品，與以往傳統配方相較，其醫(病)理及效能均俱突破性創新成果，如維護心肌細胞粒線體結構完整、提升血管壁內皮細胞合成NO濃度、提升心肌細胞粒線體ATP產能、減少心肌細胞及內皮細胞自由基堆積，可謂由裡到外、面面俱到，不僅是減輕心臟負荷，還能提升器質功能。
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